Растяжка позвоночника в домашних условиях

Современные условия жизни и труда сделали наш образ жизни преимущественно сидячим. Многие профессии стали офисными, развитие интернет-торговли и доступность доставки товаров прямо домой позволяет вообще не покидать свои комфортные дома, но в бытовом комфорте таится и опасность для нашего организма. Речь не только о лишних килограммах из-за отсутствия достаточной физической активности, но и о проблемах опорно-двигательного аппарата. Мы часто не задумываемся о собственных мышцах и суставах, пока они не начинают болеть или доставлять нам дискомфорт, но рано или поздно это произойдёт.

Как растянуть позвоночник

Болевые ощущения в поясничном отделе позвоночника часто возникают в самое неподходящее время, доставляя серьёзный дискомфорт. Появление боли может быть обусловлено небрежным отношением к спине, большими нагрузками или отсутствием упражнений для поясничного отдела. Занятия, направленные на укрепление мышц поясницы занимают минут в день. Упражнения элементарны и не требуют особой физической подготовки.

В спине человека находится много разных мышц. Одни поддерживают позвоночник и туловище, другие помогают двигать телом, стоять прямо и дышать. Мышцы в верхней и средней части спины стабилизируют плечевые суставы. Чем сильнее и стабильнее плечи, тем больший вес может поднять спортсмен.

Самый популярный и простой способ растянуть спину и позвоночник — вис на турнике. Если у вас дома нет перекладины, а потянуть мышцы очень хочется, есть другие способы. Стретчингу для позвоночника зачастую уделяется очень мало внимания, а зря. Упражнения не только помогут снизить болевые ощущения и зажатость, но и дополнительно укрепят мышцы кора, улучшат кровообращение и даже, при регулярном выполнении, помогут немного скорректировать осанку и увеличить вашу гибкость и эластичность мышц.

Похожие статьи

• Приворот мужа читать в домашних условиях который точно сработает - Как сшить кожаную сумку Как сдела
• Пармезан своими руками в домашних
• Как вырастить шампиньоны в домашних условиях в мешках видео - Как вырастить петунию из семян в домаш
• Для домашнего декора своими руками - Как научиться прошивать ЭБУ. Оборудование для