Что нужно делать перед сном чтобы хорошо спать

Некоторые занятия мешают уснуть, а другие, наоборот, помогают. Например, медитация или прослушивание определенных треков позволяют расслабиться и приблизить сон. Рассказываем, чем еще можно заняться, чтобы быстрее уснуть.

Советы для улучшения сна

Человек тратит на сон треть своей жизни. И это хорошо, ведь сон — это естественный физиологический процесс, необходимый для нормального функционирования организма. Во сне мы восстанавливаем силы, «перевариваем» накопившуюся за день информацию и боремся с болезнями. Соблюдать режим сна и бодрствования должны не только дети, но и взрослые. Определите для себя оптимальное время отбоя и строго придерживайтесь его, даже в выходные.

Памятка для желающих хорошо выспаться

Многое из этого вы наверняка не раз слышали, но делали ли? Чтобы ощутить эффект, проведите эксперимент: придерживайтесь хотя бы двух правил из списка в течение недели. Вариант не для слабонервных, потому что сложен в исполнении. Это правило работает на перспективу.

Автор фото, Thinkstock. Съесть "усыпляющий ужин"? Поиграть на духовой трубе австралийских аборигенов? Корреспондент BBC Future свел воедино проверенные способы качественно поспать. Бессонная ночь — удовольствие, мягко говоря, ниже среднего. Казалось бы, сон должен быть для человека предельно естественным и несложным занятием, но бессонница тем не менее мучает многих из нас.

Похожие статьи

• Какой подарок подарить маме на день рождения сделанный своими руками - Подарок маме своими руками. Г
• Как сделать коробку из картона схема круглую
• Как сделать кормушка для птиц из коробки
• Сделать подвесные полки в гараже своими руками - ДЕЛАЕМ КАРНАВАЛЬНЫЕ КОСТЮМЫ ДЕТЯМ СВОИМИ РУКАМИ